Bandarísk Hernaðarferill

Kröfur um líkamsræktarpróf bandaríska hersins

Þessi líkamsræktartöflur fyrir nýliða hersins sýna hvað þarf

Bandarískir hermenn þjálfa í Suður-Kóreu

••• Chung Sung-Jun / Getty myndir



EfnisyfirlitStækkaðuEfnisyfirlit

Herinn hefur búið til nýtt Army Combat Fitness Test sem mun koma í stað Army Physical Fitness Test og verða staðall fyrir hermenn í framtíðinni - svo það er mjög mikilvægt að þú kynnist því ef þú þjónar.

„Frá október 2020 verður öllum hermönnum gert að taka nýja kyn- og aldurshlutlausa prófið,“ segir herinn á vefsíðu sinni. „Fyrir það munu vettvangsprófanir sem hefjast í október gera hernum kleift að betrumbæta prófið, með upphaflegum áætlunum fyrir allt að 40.000 hermenn úr öllum þremur hlutunum til að sjá það.“

Vegna breytinganna er engin þörf á aldurshópum eða viðmiðum karla og kvenna.

Nýja hernaðarhæfnisprófið

Army Combat Fitness Test inniheldur eftirfarandi viðburði:

  • Deadlift — Þetta er þriggja endurtekningar hámarksréttstöðulyftu með sexkantsstöng.
  • . Standandi kraftkast — Kasta 10 punda lyfjakúlu eins langt og hægt er yfir höfuðið og að aftan.
  • . Handhækkaðar armbeygjur —Þú þarft samt að gera armbeygjur, en nú þarftu líka að lyfta höndum þínum af gólfinu þegar þú ert í niðurstöðu (brjóststöðu við jörðu) í hverri endurtekningu.
  • . 250 metra spretthlaup, draga og bera —Þetta eru fimm mismunandi próf innan einni grein: 50 metra spretthlaup; 50 metra tog af 90 punda sleða; 50 metra hreyfing; 50 metra bera af tveimur 40 punda ketilbjöllum; og loka 50 metra sprett.
  • . Fótastokk — Þetta er hangandi hné upp frá uppdráttarstöng, sem færir hnén að olnboga mörgum sinnum.
  • . Tveggja mílna hlaup —Hermenn þurfa enn að hlaupa 2 mílur fyrir hjarta- og æðaþolprófið sitt.

Starfsmenntunarpróf

Eftir Grunn bardagaþjálfun , verður hermönnunum falið að taka Starfsmenntunarpróf , sem mun ákvarða hversu líkamlega krefjandi starfsþjálfunin (AIT) getur verið fyrir nýja hermanninn.

OPAT mælir vöðvastyrk, vöðvaþol, hjarta- og öndunarþol, sprengikraft og hraða. Prófin sem notuð eru til að mæla þessa þætti taktískrar hæfni eru:

Standandi langstökk — Þetta er venjulegt breiðstökk án hlaupa til að byggja upp skriðþunga.

Sitjandi kraftkast — Þetta próf felur í sér að kasta fram á við með báðum handleggjum sitjandi með því að nota 4,4 punda (2 kílógramma) lyfjabolta á stærð við körfubolta.

Strength Deadlift — Styrktarstöðulyfta er staðlað þyngdarlyfting (með sexkantsstöng, ekki stöng) frá gólfi í standandi stöðu. Þú byrjar á 120 pundum og byggir upp í 220 pund.

Bilahlaup (píppróf) — Þetta er stutt hlaup sem er hannað til að meta loftháð getu. Það er aðeins 20 mínútna millibili á milli og þú byrjar hverja 20 mínútna hlaup á hljóði „píp“ með millibili sem minnkar með tímanum.

Núverandi líkamsræktarpróf hersins

Hér finnur þú strauminn Her Kröfur um líkamsræktarpróf og karlkyns staðall fyrir aldur 27-31.

Bandaríski herinn mælir líkamlega hæfni með Army Physical Fitness Test, eða APFT, sem krefst þess að hermenn ljúki þremur atburðum: 2 mínútur af armbeygjum, 2 mínútur af réttstöðulyfjum og 2 mílna hlaup.

Stigagjöf á APFT er byggt á aldursflokki, kyni, fjölda endurtekninga sem gerðar eru á armbeygju og réttstöðulyftu og hlaupatíma. Einkunn fyrir hvern viðburð er á bilinu 0 til 100 stig. Hermenn þurfa að fá að minnsta kosti 60 til að standast prófið. APFT staðlar geta verið harðari fyrir sumar sérstakar einingar.

Stig upp á 270 eða hærra á APFT—með lágmarkseinkunn 90 í hverju móti—vinna hermenn líkamsræktarmerkið.

Gagnrýnendur segja hins vegar að prófið mæli ekki nægilega vel styrk og þol. Af þessum sökum prufaði herinn Army Physical Readiness Test (APRT) árið 2011 á meira en 10.000 hermönnum en ákvað að lokum að halda sig við APFT prófið.

Bandarísk líkamsræktartöflur fyrir karlmenn á aldrinum 27-31 ára

Á meðan APFT prófið er enn í notkun sýna eftirfarandi töflur fjölda endurtekninga og skora sem þarf fyrir karla á aldrinum 27 til 31 til að standast prófið. Staðlar eru mismunandi eftir aldri og kyni og hafa staðlarnir verið gagnrýndir vegna mismunar á framhjástigum karla og kvenna.

Armbeygjur

Reps Mark Reps Mark Reps Mark Reps Mark
77 100 57 79 37 58 17 37
76 99 56 78 36 57 16 36
75 98 55 77 35 56 fimmtán 35
74 97 54 76 3. 4 55 14 3. 4
73 96 53 75 33 54 13 33
72 95 52 74 32 53 12 32
71 94 51 73 31 52 ellefu 31
70 93 fimmtíu 72 30 fimmtíu 10 29
69 92 49 71 29 49 9 28
68 91 48 69 28 48 8 27
67 89 47 68 27 47 7 26
66 88 46 67 26 46 6 25
65 87 Fjórir, fimm 66 25 Fjórir, fimm 5 24
64 86 44 65 24 44 4 23
63 85 43 64 23 43 3 22
62 84 42 63 22 42 tveir tuttugu og einn
61 83 41 62 tuttugu og einn 41 einn tuttugu
60 82 40 61 tuttugu 40
59 81 39 60 19 39
58 80 38 59 18 38

Magaæfingar

Reps Mark Reps Mark Reps Mark Reps Mark
82 100 66 83 fimmtíu 65 3. 4 48
81 99 65 82 49 64 33 47
80 98 64 81 48 63 32 46
79 97 63 79 47 62 31 Fjórir, fimm
78 96 62 78 46 61 30 44
77 95 61 77 Fjórir, fimm 60 29 43
76 94 60 76 44 59 28 42
75 92 59 75 43 58 27 41
74 91 58 74 42 57 26 39
73 90 57 73 41 56 25 38
72 89 56 72 40 55 24 37
71 88 55 71 39 54 23 36
70 87 54 70 38 52 22 35
69 86 53 69 37 51 tuttugu og einn 3. 4
68 85 52 68 36 fimmtíu
67 84 51 66 35 49

Hlaup (2 mílur)

Tími Mark Tími Mark Tími Mark Tími Mark
12:54 16:24 66 19:54 29 23:24
13:00 16:30 65 20:00 28 23:30
13:06 16:36 64 20:06 26 23:36
13:12 16:42 63 20:12 25 23:42
13:18 100 16:48 62 20:18 24 23:48
13:24 99 16:54 61 20:24 23 23:54
13:30 98 fimm síðdegis 60 20:30 22 24:00
13:36 97 17:06 59 20:36 tuttugu og einn 24:06
13:42 96 17:12 58 20:42 tuttugu 24:12
13:48 95 17:18 57 20:48 19 24:18
13:54 94 17:24 56 20:54 18 24:24
14:00 92 17:30 55 21:00 17 24:30
14:06 91 17:36 54 21:06 16 24:36
14:12 90 17:42 52 21:12 fimmtán 24:42
14:18 89 17:48 51 21:18 14 24:48
14:24 88 17:54 fimmtíu 21:24 12 24:54
14:30 87 18:00 49 21:30 ellefu 25:00
14:36 86 18:06 48 21:36 10 25:06
14:42 85 18:12 47 21:42 9 25:12
14:48 84 18:18 46 21:48 8 25:18
14:54 83 18:24 Fjórir, fimm 21:54 7 25:24
15:00 82 18:30 44 22:00 6 25:30
15:06 81 18:36 43 22:06 5 25:36
15:12 79 18:42 42 22:12 4 25:42
15:18 78 18:48 41 22:18 3 25:48
15:24 77 18:54 39 22:24 tveir 25:54
15:30 76 19:00 38 22:30 einn 26:00
15:36 75 19:06 37 22:36 0 26:06
15:42 74 19:12 36 22:42 26:12
15:48 73 19:18 35 22:48 26:18
15:54 72 19:24 3. 4 22:54 26:24
16:00 71 19:30 33 23:00 26:30
16:06 70 19:36 32 23:06
16:12 69 19:42 31 23:12
16:18 68 19:48 30 23:18

Kynhlutlaus próf

Herinn segir að nýja ACFT muni innihalda æfingar sem hermenn þurfa á vígvellinum, sem snúast um kynhlutlausa og staðlabundna færni.

Starfslíkamspróf (OPAT) er kynhlutlaust próf sem felur í sér standandi langstökk, réttstöðulyftu, loftháð bilhlaup og „sæti kraftkast“ — mælikvarði á styrk efri hluta líkamans og sérstaklega hleðslu skotfæra.

Aðrar upplýsingar um prófið eru eftirfarandi:

  • Enn hefur ekki verið ákveðið stig fyrir hvern atburð, en ólíkt APFT, kalla áætlanir eftir einu kerfi fyrir alla aldurshópa og kyn.
  • MOS ( Hernaðar sérgreinar ) verður raðað í þriggja þrepa kerfi. Nýliðar með skor sem eru undir 1. flokki (mikil eftirspurn) í tilteknum viðburði munu ekki vera gjaldgengir í sérgreinar í þeim flokki.
  • Nýliðar verða að uppfylla Tier 3 staðlana til að ganga í herinn.
  • Endurpróf verða leyfð með tímaramma og takmörkun á fjölda prófa.
  • Eins og líkamsræktarprófið er hægt að gefa OPAT einstaklingsbundið eða í hópum.

tengdar greinar

Viltu læra meira um herinn? Hér eru fleiri greinar sem geta komið þér á hraða: