Mannauður

Mikilvægi þess að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs – og hvernig á að gera það

Forgangsraða öðrum þáttum lífsins eins og fjölskyldusamböndum

Móðir er heimavinnandi á meðan hún sér um barnið sitt.

•••

Onfokus/ Getty Images

EfnisyfirlitStækkaðuEfnisyfirlit

Jafnvægi vinnu og einkalífs er hugtak sem lýsir kjöraðstæðum þar sem starfsmaður getur skipt tíma sínum og orku á milli vinnu og annarra mikilvægra þátta í lífi sínu. Að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs er dagleg áskorun. Það er erfitt að gefa sér tíma fyrir fjölskyldu, vini, samfélagsþátttöku, andlegan vöxt, persónulegan vöxt, sjálfumönnun og aðrar persónulegar athafnir, til viðbótar við kröfur vinnustaðarins.

Vegna þess að margir starfsmenn upplifa persónulega, faglega og peningalega þörf til að ná, getur jafnvægi milli vinnu og einkalífs verið krefjandi. Vinnuveitendur getur hjálpað starfsmönnum að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs með því að koma á stefnu, verklagsreglum, aðgerðum og væntingum sem gera þeim kleift að stunda meira jafnvægi í lífi, svo sem sveigjanlegri vinnuáætlun, launað frí (PTO) stefnur , ábyrgan hraða tíma og væntingar til samskipta, og fyrirtæki styrkt fjölskylduviðburðir og athafnir .

Jafnvægi vinnu og einkalífs dregur úr streitu sem starfsmenn upplifa . Þegar starfsmaður eyðir meirihluta daganna í vinnutengda starfsemi og líður eins og hann sé að vanrækja aðra mikilvæga þætti lífs síns, veldur streita og óhamingja. Starfsmaður, sem gefur sér ekki tíma til að sinna sjálfum sér, skaðar að lokum framleiðni sína og framleiðni.

Vinnustaðurinn sem gerir starfsmönnum kleift að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs er sérstaklega hvetjandi og ánægjulegur fyrir starfsmenn sem gleður það. Og ánægðir starfsmenn, þar sem þörfum fyrir jafnvægi milli vinnu og einkalífs er náð, hafa tilhneigingu til að vera hjá vinnuveitanda sínum og eru afkastameiri .

Jafnvægi vinnu og einkalífs fyrir foreldra

Jafnvægi vinnu og einkalífs getur verið óviðráðanlegt markmið fyrir vinnandi foreldra. En þú getur gert ráðstafanir sem foreldri til að gera það að veruleika fyrir þig og börnin þín. Eins og mörg frábær afrek, tekur jafnvægi á milli vinnu og einkalífs tíma og skipulag – en það er fyrirhafnarinnar virði – fyrir foreldra og fjölskyldur þeirra.

Stjórnendur eru starfsmenn mikilvægir að leita að jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Stjórnendur eru uppspretta margra þeirra væntinga sem valda því að starfsmenn eiga í erfiðleikum með að finna jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Í viðleitni sinni til að þóknast stjórnendum sínum og ná árangri í starfi geta starfsmenn misst af þeim tækifærum sem í boði eru fyrir auðgandi líf.

Stjórnendur þjóna líka sem innblástur. Stjórnendur sem sækjast eftir jafnvægi milli vinnu og einkalífs í eigin lífi fyrirmynd viðeigandi hegðun og styðja starfsmenn í leit sinni að jafnvægi milli vinnu og einkalífs.

Þegar þú ert að íhuga jafnvægi milli vinnu og einkalífs byrjar skipulagning áður en þú leitar að vinnu og samþykkir nýja stöðu. Fyrst skaltu taka þér tíma til að ákvarða raunverulegar þarfir þínar frá víðustu sjónarhorni. Til dæmis gætirðu verið hissa að uppgötva að lægra launuð starf með nálægð við frábæra dagvistun fyrir börnin þín er æskilegri en annar valkostur sem tekur þig klukkutíma í burtu.

Ákveða hvernig starf þitt og staðsetning þess hefur áhrif á jafnvægi milli vinnu og einkalífs

Foreldrar ættu að hugsa vel um vinnustaðinn: ferðin til dagmömmu getur gert eða brotið niður hæfileika þína til að eyða ómetanlegum samböndum fyrir, á meðan og eftir vinnu með börnunum þínum. Ánægjan sem þú færð af því að hitta barnið þitt oftar mun gera þig miklu afslappaðri og afkastameiri í vinnunni og draga verulega úr streitu þinni. Gerðu lífsgæði að hluta af starfsviðmiðum þínum áður en þú skuldbindur þig.

Í viðtalinu þínu fyrir nýtt starf skaltu hafa eyrun opin til að heyra sýn fyrirtækisins á fjarvinnu , vinnumenningu, sveigjanleika í tíma og svo framvegis. Allir þessir þættir atvinnulífsins munu hafa áhrif á getu þína til að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Ef þeir eru ekki nefndir í viðtölunum, viltu spyrja sérstakar spurningar til að meta samhæfni vinnustaðarins við þarfir þínar fyrir jafnvægi milli vinnu og einkalífs.

Venjulega eru bætur skrifuð út á þeim tíma sem atvinnutilboð , og stundum verða þau skráð á vefsíðu fyrirtækis. Ef þú færð tækifæri til að spjalla við aðra starfsmenn skaltu spyrja hvort fyrirtækjamenningin sé fjölskylduvæn. Eru dagvistarbætur? Er nóg persónulegt frí fyrir neyðartilvik— tilfinning um samkennd með foreldrum ?

Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að stíga inn á svæði sem er óvingjarnlegt við foreldra. Með því að taka eftir umhverfi þínu, líkamsstöðu, framkomu og félagshyggjustigi hugsanlegra vinnufélaga þinna - færðu tilfinningu fyrir því hversu sveigjanleg stjórnun verður. Og það er einn dýrmætur gagnapunktur fyrir fjölskylduvæna gátlistann þinn.

Forgangsraða fjölskyldustundum til að ná jafnvægi milli vinnu og einkalífs

Það virðist vera erfitt að upplifa ró og engin ringulreið á hverjum morgni á virkum degi, sérstaklega þegar það hefur verið venja að vængja hann klukkan 7 að morgni. Reyndu að byrja daginn á jákvæðum nótum með því að setjast niður, hollt morgunmat með fjölskyldunni sem þú flýtir þér.

Stutt fjölskyldumáltíð á morgnana - jafnvel í 15 mínútur - minnkar streitu fyrir alla. Það tryggir líka börnum þínum að þau séu forgangsverkefni þitt. Ef þið getið ekki komið saman í kvöldmat vegna annarra skuldbindinga, þá hafið þið að minnsta kosti borðað þessa máltíð saman.

Ef þú getur ekki sótt eða hitt barnið þitt í hádeginu skaltu gera ráðstafanir til að hringja. Það er hughreystandi fyrir barn að heyra frá foreldri á daginn. Stutt innritun mun vera gefandi fyrir ykkur bæði.

Á kvöldin skaltu tilgreina gæðastund - sérstaklega í kvöldmat. Smá aukatími með börnunum þínum núna mun reynast gríðarlega gagnlegur þegar þau stækka.

„Ef ég gæti veifað töfrasprota myndi ég sjá til þess að hvert barn í Ameríku borðaði kvöldmat með foreldrum sínum að minnsta kosti fimm sinnum í viku. Kvöldverður er kjörinn tími til að efla gæði fjölskyldutengsla og hjálpar krökkum að alast upp heilbrigð og vímuefnalaus,“ sagði Joseph A. Califano, Jr., stofnandi og stjórnarformaður emeritus CASAColumbia og fyrrverandi heilbrigðisráðherra Bandaríkjanna og menntamálaráðherra Bandaríkjanna. Velferð.

Í stað þess að láta sjónvarpið, YouTube eða tölvuleiki fylla kvöldið skaltu skipuleggja fjölskylduverkefni fyrir svefn. Jafnvel þótt þú þurfir að ná þér í vinnu skaltu halda fjölskyldumeðlimum þínum nokkuð uppteknum og nálægt.

Aðrar aðferðir til að jafna vinnu og líf

Komdu með börnin þín á skrifstofuna ef og þegar þú getur og leyfðu þeim að sjá myndirnar sínar eða skapandi verk þeirra á skrifborðinu þínu. Þetta lætur þá vita að þeir eru í huga þínum og hjarta. Það hjálpar þeim að skilja, að þú hugsar oft um þau - og þeim mun líka finnast hluti af því sem þú gerir. Gerðu sérstakan dag þeirra að ævintýri.

Jafnvægi vinnu og einkalífs fyrir hvern sem er þýðir að hafa mikla tímastjórnunarhæfileika. Ef þú leyfir vinnudeginum að dragast á langinn ertu að stela dýrmætum tómstundum og fjölskyldutíma. Hér eru sex ráð til viðbótar.

Jafnvægi vinnu og einkalífs fyrir hvern sem er þýðir að hafa mikla tímastjórnunarhæfileika. Ef þú leyfir vinnudeginum að dragast á langinn ertu að stela dýrmætum tómstundum og fjölskyldutíma. Hér eru fleiri ráð:

Þekkja áætlun yfirmanns þíns.

Hámarka fjölda fundartíma með yfirmanni þínum; vera stefnumótandi og vinna náið með honum eða henni til að ná réttu hlutfalli tíma og upplýsinga sem þeir þurfa til að finnast þeir tengjast.

Vita hvenær á að hringja og hvenær á að vinna stjórnunarstörf.

Þú vilt hagræða tíma þínum í vinnunni þannig að þú sért að ná þeim verkefnum sem auka virði og auka feril þinn fram yfir léttvægleika og annasöm vinnu.

Skipuleggðu fjölskyldufrí til að lágmarka vinnutruflun.

Þú munt vilja skipuleggja frí þegar fólk ætlar ekki að vera nálægt. Bjóddu niðurtalningu í orlofstíma svo þú haldir bæði yfirmanni þínum og teymi skýrt upplýst um tímabilið sem þú verður frá skrifstofunni.

Ef þú fjarvinnur skaltu ganga úr skugga um að tækniverkfærin þín séu af bestu gerð.

Gakktu úr skugga um að þú getir auðveldlega haldið myndfundi og að hægt sé að ná í þig með textaskilaboðum, snjallsíma og tölvupósti.

Dragðu skýra línu á milli persónulegs tíma og vinnutíma.

Settu skýrar væntingar við yfirmann þinn og vinnufélaga um hvenær þú ert tiltækur fyrir vinnuviðræður, hversu seint á daginn þú munt svara tölvupósti og hvers kyns önnur samskipti sem hafa áhrif á jafnvægið milli vinnu og einkalífs.

Ef þú ert ofurgestgjafi skaltu íhuga að skera niður

Ef þú ert ofurgestgjafi í vinnunni eru líkurnar á því að þú hafir sett þér óraunhæf markmið um afrek þín. Þú munt vilja skipta yfir í að setja þér raunhæf markmið, svo þér líður eins og þú hafir náð árangri.

Þegar þú ert yfirmaðurinn

Ef þú ert stjórnandi og hefur tilhneigingu til að vera ofurgestgjafi, hvetja starfsfólkið til að taka sér hlé - jafnvel þó þú gerir það ekki. (Þú ættir samt að gera það.)

Gakktu úr skugga um að þú haldir ekki ríkjum þegar kemur að jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Að læra að sleppa takinu mun borga arð í að byggja upp hollt og áhugasamt starfsfólk.

Aðalatriðið

Að ná þægilegu jafnvægi milli vinnu og einkalífs sem foreldri gerist ekki bara af handahófi lengur en frábær ferill. Það þarf stefnu og hugsun. Þú getur gert jafnvægi milli vinnu og einkalífs að ástarstarfi - þegar allt kemur til alls snýst þetta um ást.

Grein Heimildir

  1. PRNewswire. ' Tengsl foreldra og unglinga eru mikilvæg .' Skoðað 20. janúar 2021.