Starfsviðtöl

Hvernig á að höndla streitu í atvinnuviðtali

Stressaður, ungur kaupsýslumaður bíður eftir viðtali

•••

Paul Viant/Photographer's Choice RF / Getty Images



EfnisyfirlitStækkaðuEfnisyfirlit

Ertu að leita að vinnu og stressaður yfir viðtölum? Þú ert ekki einn. Atvinnuviðtöl getur verið erfitt, jafnvel þótt þú hafir farið á marga af þeim. Mikill kvíði í kringum viðtöl getur gert lífið erfitt og jafnvel skaðað möguleika þína á að fá vinnu.

Einhver kvíði í kringum viðtöl er eðlileg og getur skerpt áherslur þínar sem frambjóðanda. Á hinn bóginn, ef þú ert stressaður, þá ertu ekki að fara í vel viðtal.

Lykillinn að velgengni viðtala er að halda kvíða í skefjum, þannig að streitustigið sé viðráðanlegt. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að stjórna fyrirviðtalinu og á meðan á atvinnuviðtalinu stendur, svo þú getir meira höndla auðveldlega og forðast streitu , og náðu í viðtölin þín.

Undirbúa fyrirfram

Vandaður undirbúningur getur farið langt í að draga úr streitu viðtala. Þekkja mikilvægustu færni þína og vertu tilbúinn til að deila dæmum eða sögum sem sýna hvernig þú beitti þessum styrkleikum í vinnu, sjálfboðaliðastörf, fræðileg eða samnámshlutverk og hvernig þú hefur náð jákvæðum árangri. Hér eru ábendingar um hvernig á að undirbúa sig fyrir atvinnuviðtal . Ef þú ert viðtal úti í bæ eða í öðru ríki , það eru nokkur fleiri skref sem þú getur tekið til að undirbúa þig fyrir árangursríkt viðtal.

Ef þú ert innhverfur geta viðtöl verið mjög stressandi. Farið yfir þessar ráðleggingar um viðtal fyrir introverta til að hjálpa þér að undirbúa þig.

Rannsakaðu fyrirtækið

Rannsakaðu markfyrirtækið þitt vandlega og vertu reiðubúinn að deila hvers vegna vinnuveitandinn og starfið í brennidepli passa við áhugamál þín. Hér er hvernig á að rannsaka fyrirtæki.

Æfðu viðtalshæfileika þína

Orðtakið „æfing skapar meistarann“ á við um viðtöl. Því kunnuglegri sem viðtalið finnst þér, því minni kvíða muntu finna fyrir ferlinu. Hittu ráðgjafa, leiðbeinendur og vini fyrir spotta eða æfa viðtöl . Framkvæma eins marga upplýsingaviðtöl eins og mögulegt er með alumni eða persónulegum tengiliðum til að öðlast sjálfstraust við að deila upplýsingum um bakgrunn þinn.

Ekki treysta á þetta starf

Framkvæmdu öfluga atvinnuleit til að búa til eins mörg viðtöl og mögulegt er. Álagið sem fylgir hverju einstöku viðtali verður líklega minna ef þú ert með mörg önnur járn í eldinum. Hér er meira um hvernig á að leita að atvinnu á áhrifaríkan hátt .

Reyndu að forðast neikvæða hugsun

Streita í kringum viðtöl er oft undir áhrifum af forsendum okkar eða fullyrðingum sem við gerum við okkur sjálf um ferlið. Að bera kennsl á og vinna gegn kvíða-vekjandi hugsunum getur hjálpað til við að lækka kvíðastig. Sumar af neikvæðu hugsununum sem geta aukið kvíðastig þitt eru:

'Ég verð að landa þessu starfi, annars verð ég vonlaust atvinnulaus.'

  • Mótaðu þessari hugsun með fullyrðingum sem leggja áherslu á að ekkert eitt viðtal muni ákvarða vinnuframtíð þína. Það verða aðrir möguleikar og aðrir möguleikar til að landa góðu starfi.

'Ég klúðraði þessu svari bara, ég er ristað brauð, og ég verð aldrei ráðinn hér.'

  • Eitt lélegt svar slær venjulega ekki frambjóðanda úr vegi. Viðtal er eins og próf, að fá 85 eða 90 gæti verið nógu gott til að fá starfið.

'Eg er hræddur um að þeir muni spyrja mig spurningar, sem svíður mig, og ég mun líta heimskulega út.'

  • Ef þú ert vel undirbúinn muntu venjulega geta deilt einhverju svari sem endurspeglar jákvætt styrkleika þína. Ef þú ert í raun og veru ráðalaus, segðu þá eitthvað eins og 'Þetta er frábær spurning, get ég tekið það til viðbótar og svarað þér?' Þú gætir jafnvel gefið svarið sem um ræðir sem hluti af eftirfylgnisamskiptum þínum.

'Það er engin leið að ég sé hæfur í þetta starf.'

  • Skoðaðu hæfni þína ítrekað fyrir viðtalið til að sannfæra sjálfan þig um að þú sért með réttu efnin.

Einbeittu þér að árangri

Margir íþrótta- og atvinnuþjálfarar trúa því að það að sjá myndir af árangri geti bætt frammistöðu og dregið úr kvíða. Reyndu oft að ímynda þér jákvæð samskipti við viðmælanda þinn, sérstaklega á klukkustundunum rétt fyrir viðtalið.

Ráðgjafar mæla með slökunaraðferðum, svo sem stigvaxandi vöðvaslökun eða öndunaræfingum sem leið til að stjórna kvíða.

Það eru aðrar aðferðir sem þú getur notað til að takast á við streitu í atvinnuleit , einnig. Ef kvíði þinn í kringum viðtöl er óhófleg gætirðu íhugað að fá sálfræðing til að bera kennsl á undirliggjandi vandamál og hjálpa þér að þróa árangursríkar aðferðir til að takast á við.

Einn annar punktur til að muna er að ef þú færð ekki þetta starf, þá verður annað starf. Það var bara ekki ætlað mér. Líttu á það sem lærdómsríka reynslu og farðu áfram í næsta tækifæri.