Bandarísk Hernaðarferill

Líkamleg hæfni og þolpróf bardagastjórnanda

FYRIR Kröfur fyrir nýjar aðildir

Kvenkyns hermaður í herflugvallarstöð

••• Sean Murphy / Getty Images

Eftirfarandi líkamleg hæfni og þolpróf (PAST) er fyrir nýjar aðildir fyrir bardagastjórnanda. Ný aðild þýðir umsækjendur sem taka PAST áður en þeir ljúka grunnþjálfun og Tækniskóli . Einstaklingar sem sækja um Bardagastjórnandi eftir að hafa lokið grunnþjálfun og tækniskóla og fyrri þjónustu teljast umsækjendur endurmennta og taka ekki neðangreint FYRIR. Þeir einstaklingar taka samanlagt Pararescue/Combat Combat Controller FYRIR fyrir endurnámsnema, skráð í Air Force Instruction 36-2626, fylgiskjal 11.

Bardagastjórnandi Ný aðild FYRIR Kröfur

CCT PAST verður að gefa í þeirri röð sem talin er upp hér að neðan og ljúka innan þriggja klukkustunda tímaramma. Ef umsækjandi getur ekki uppfyllt lágmarksviðmið hefur hann fallið á prófinu og prófinu lýkur á þeim tímapunkti.

500 metra yfirborðssund

Hámarkstími er 15:00 mínútur. Þetta sund er stundað með hvaða höggi sem er. Hámarkstími er fimmtán (15) mínútur. Þetta sund verður að vera samfellt (stanslaust). Ef umsækjandi hættir hvenær sem er meðan á sundinu stendur verður prófið stöðvað og talið misheppnað í alla tíð. Sundföt og gleraugu eru einu búnaðarhlutirnir sem eru leyfðir. Eftir að sundinu er lokið, leyfðu þér 10 mínútna hvíld fyrir næsta mót. Frambjóðandi ætti að teygja sig varlega fyrir æfingar í þessu hléi.

Chin-Ups

Að minnsta kosti sex hökur á einni mínútu er krafist. Chin-ups eru tveggja telja æfing. Upphafsstaða er hangandi á stöng, lófar snúa að frambjóðandanum, án beygju í olnboga. Handdreifing er um það bil axlarbreidd. Teldu einn, dragðu líkamann upp þar til hökun hreinsar efst á stönginni. Teldu tvö, farðu aftur í upphafsstöðu. Fætur mega beygja sig, en ekki má sparka í eða hagræða þeim til að aðstoða við hreyfingu upp á við. Ef umsækjandi dettur af, hættir eða sleppir stönginni er æfingunni hætt.Frambjóðendur munu æfa til vöðvabilunar eða tíma að ljúka. Athugið: við að framkvæma allar æfingar þarf að fylgja æfingunum í réttu formi. Frávik frá eyðublaðinu til að leyfa auka endurtekningu er stranglega framfylgt meðan á þjálfunarleiðslunni stendur. Tveggja mínútna hvíld er leyfð fyrir næstu æfingu.

Magaæfingar

Áskilið er að lágmarki 50 réttstöðulyftur á 2 mínútum. Réttstöðulyftur eru tveggja telja æfing. Upphafsstaða er aftur flatt á jörðu niðri, fingur læstir á bak við höfuð, höfuð frá jörðu og hné beygð í um það bil 90 gráðu horni. Aðeins annar einstaklingur heldur á fótunum á meðan á æfingunni stendur. Teldu einn, sestu upp, þannig að axlirnar séu beint yfir mjaðmirnar. Teldu tvö, farðu aftur í upphafsstöðu. Engin leyfileg hvíldarstaða er á þessari æfingu. Ef umsækjandi hvílir er æfingunni hætt.Ef rassinn á frambjóðandanum rís af jörðinni eða fingur hans eru ekki læstir á bak við höfuð hans meðan á endurtekningu stendur telst sú endurtekning ekki með. Umsækjandi mun æfa til vöðvabilunar eða tíma að ljúka. Athugið: við að framkvæma allar æfingar þarf að fylgja æfingunum í réttu formi. Frávik frá eyðublaðinu til að leyfa auka endurtekningu er stranglega framfylgt meðan á þjálfunarleiðslunni stendur. Tveggja mínútna hvíld er leyfð fyrir næstu æfingu.

Armbeygjur

Áskilið er að lágmarki 42 armbeygjur á 2 mínútum. Armbeygjur eru tveggja telja æfing. Upphafsstaða er handleggi á axlabreidd í sundur með handleggi beint og beint undir bringu á jörðu niðri. Fæturnir eru framlengdir og bakið og fæturnir haldast beinir. Teldu einn, lækkaðu bringuna þar til olnbogarnir eru beygðir í 90 gráður eða lægra horn. Teldu tvö, farðu aftur í upphafsstöðu á meðan þú heldur beinu baki og fótum. Eina leyfilega hvíldarstaðan er upphafsstaðan. Ef hnén snerta jörðina er æfingunni hætt.Frambjóðandinn mun ekki lyfta rassinum upp í loftið eða halla miðjunni til jarðar, eða endurtekningin verður ekki talin. Ef hönd eða fótur er lyft upp úr upphafsstöðu er æfingunni hætt. Umsækjandi mun æfa til vöðvabilunar eða til að klára tímann. Athugið: við að framkvæma allar æfingar þarf að fylgja æfingunum í réttu formi. Frávik frá eyðublaðinu til að leyfa auka endurtekningu er stranglega framfylgt meðan á þjálfunarleiðslunni stendur. 10 mínútna hvíld er leyfð fyrir næstu æfingu (Athugið: Frambjóðendur ættu að nota þennan tíma til að teygja fyrir 1,5 mílna hlaupið).

1,5 mílna hlaup

Hámarkstími er 11 mínútur, 30 sekúndur (11:30). Pt föt og góðir hlaupaskór eru einu nauðsynlegu atriðin. Þessi keyrsla verður að vera samfelld (stanslaust). Ef frambjóðandi hættir hvenær sem er meðan á hlaupinu stendur verður prófið stöðvað og talið misheppnað í alla tíð. Prófið skal framkvæma á mældri hlaupabraut.