Almennar skipanir hersins og fleira (grunnþjálfun hersins)

••• defense.gov

Það er margt sem þú ættir að læra og gera áður en þú mætir Grunnþjálfun hersins . Til að byrja með, æfðu þig! Vertu líkamlega með því að hlaupa, stunda líkamsrækt, lyfta lóðum og vera með bakpoka og ganga á hröðum hraða til að búa þig undir það sem þú munt upplifa á æfingunni.

Þjálfunarprógramm ætti að vera framsækið áætlun sem gerir ráðunautum kleift að byggja upp grunn líkamsræktar svo þeir geti séð um herhlaupið, hlaupið og æfingarnar sem grunnþjálfun hersins býður upp á. Mælt er með því að byggja upp til að æfa 4-5 daga vikunnar að minnsta kosti, helst 5-6 daga vikunnar og blanda saman ýmsum framtíðarþjálfun þinni. Hér er til dæmis sýnishorn af hlaupaforriti fyrir byrjendur - þá sem ekki hlaupa núna eða þurfa að léttast:

Ganga byggist inn í hlaup (fyrir byrjendur til hlaupa)

Vika 1	Ganga 30 mínútur / teygja allan líkamann daglega (fylgstu með þyngdartapi*)
Vika 2	Hlaupa 1 mínútu / ganga 1-2 mínútur í 30 mínútur (eða notaðu hjartalínurit sem ekki hefur áhrif)
Vika 3	Hlaupa 1 mínútu / Ganga 1 mínútu í 30 mínútur (hlustaðu á líkama þinn þar sem meiðsli verða í þessari viku**)
Vika 4	Hlaupa 1:30 / Ganga 1:30 | Hlaupa 2:00 / Ganga 1 mínútu í 30-40 mínútur
Vika 5	Hlaupa 2:30 / Ganga 1:00 | Hlaupa 2:00 / Ganga 30 sekúndur í 30-40 mínútur
Vika 6	Hlaupa 3 mínútur / Ganga 1:30 í 45 mínútur
Vika 7	Hlaupa 1 mílu / reyndu stanslaust / ganga 1 mílu hratt
Vika 8	Hlaupa/ganga samsett 2,5 mílur (frá viku 8-10 - reyndu að hlaupa eins mikið og þú getur)
Vika 9	Hlaupa/ganga sambland 2,75 mílur
Vika 10	Hlaupa/ganga sambland 3 mílur

Athugið : Ef þú ert að hlaupa núna verður þessi æfing of auðveld og þú ættir að komast lengra og hraðar til að geta náð 2 mílna tímasettu hlaupinu sem hlaupið í grunnþjálfuninni.

Grunnþjálfun er ekki bara líkamleg

Í öðru lagi þarftu að læra ýmislegt eins og:

The Soldier's Creed , Almennar skipanir hersins, Siðareglur, Herforingi, og skráður í röðum , einnig Kjarnagildi hersins .

Ef þú getur vitað þetta fyrir grunnþjálfun muntu hafa smá tíma til að einbeita þér að öðrum hlutum eins og að þrífa herbergið, brjóta saman þvott og læra nýja færni, á meðan þeir sem eru óundirbúnir vinna að því að leggja á minnið ofangreint.

1. Ég mun standa vörð um allt innan marka færslu minnar og hætta færslunni minni aðeins þegar rétt er létt.
2. Ég mun hlýða sérstökum skipunum mínum og sinna öllum skyldum mínum á hernaðarlegan hátt.
3. Ég mun tilkynna brot á sérstökum skipunum mínum, neyðartilvik og allt sem ekki er fjallað um í leiðbeiningum mínum til yfirmanns neyðaraðstoðar.

Fyrstu þrír verða það sem þú þarft að vita á 1. degi grunnþjálfunar. Góðu fréttirnar eru þær að Her hefur aðeins ÞRJÁR almennar pantanir. Sjóherinn og Landgönguliðið hafa ellefu almennar skipanir varðskipsins.

Hins vegar, þegar þú ert að þola grunnþjálfun, verður þú beðinn um þessar þrjár almennu pantanir á meðan á þjálfun stendur undir aukinni þrýstingi frá leiðbeinendum þínum.

Hér að neðan eru nokkur fleiri ráð til að lifa af grunnþjálfun hersins:

Svona:

1. Byrjaðu að koma þér í form áður en þú ferð. Boot camp er líkamlega ákafur. Vinna sérstaklega við hlaup og armbeygjur.
2. Ef þú þekkir einhvern sem hefur verið í hernum skaltu biðja hann/hana að kenna þér nokkrar einfaldar göngu- og andlitshreyfingar.
3. Leggðu á minnið tignarskipulag tiltekinnar þjónustu þinnar (bæði liðsforingi og innritaður) áður en þú ferð.
4. Láttu fjölskyldu þína og vini vita að það er mjög mikilvægt að þeir skrifi oft. Boot camp geta verið mjög einmana.
5. Æfðu þig í að búa um rúmið þitt með 'spítalahornum'.
6. Ekki koma 'standandi út í hópnum.' Klipptu hárið stutt og farðu í íhaldssöm föt. Þú vilt ekki að D.I.s muni eftir þér.
7. Komdu AÐEINS með það sem er á listanum. Allt aukalega verður gert upptækt og mun veita D.I. afsökun til að tyggja þig út.
8. Farðu inn með rétt viðhorf. Mundu að ALLIR klúðra í boot camp og ALLIR verða tuggnir út. „Raunverulegi herinn“ verður ekki svona.
9. Aldrei, aldrei, komdu með afsakanir.
10. Gerðu nákvæmlega það sem þér er sagt að gera, hvenær þér er sagt að gera það og hvernig þér er sagt að gera það. Ekki vera uppfinningasamur.
11. Þegar þú talar við D.I., vertu alltaf með stífa athygli, augun læst áfram.
12. Ekki bjóða þig fram. Þú ert miklu betur settur í boot camp ef D.I. man varla hvað þú heitir. Þeir sem er „minnst“ fá oft „sérstaka athygli“.
13. Ef þú ert 'á réttum tíma' þá ertu seinn. Vertu alltaf þar sem þú átt að vera fimm mínútum of snemma.

Ábendingar:

1. Mundu að boot camp er aðallega hugarleikur. Það er hannað til að rífa niður borgaralegt sjálf þitt og skipta því út fyrir hermann (sjómaður, sjómaður, flugmaður).
2. Lestu allt sem þú getur um herþjónustuna sem þú ert að fara í. Því meira sem þú lærir fyrirfram, því minna þarftu að læra í boot camp (þar sem þú verður prófaður).
3. Og æfa sig. Ekki halda að það sé starf herkennaranna að koma þér í form. Ef þú mætir úr formi muntu líklega falla í stöðlunum eða slasast og hugsanlega sendur heim.