Jafnvægi Vinnu/lífs

10 ráð til að auka starfsánægju þína

Þú getur barist við þreytutilfinningu þína með þessum athöfnum

Ertu þreyttur? Sama hversu mikið þú elska vinnuna þína , elskaðu vinnuveitandann þinn og elskaðu líf þitt, stundum finnst þér þú bara þreyttur. Undanfarin ár hefur starfið aukist þar sem færri starfsmenn vinna meira og lengur.

Væntingar atvinnurekenda hafa aukist eftir því sem samkeppnin hefur aukist. Hraði breytinganna er linnulaus og fer vaxandi. Þú átt erfitt með að viðhalda a jafnvægi vinnu og einkalífs á meðan þú eykur þitt Starfsánægja og virkni. Þessar tíu ráð munu hjálpa þér að berjast gegn þreytu.

Gerðu eitthvað sem þú elskar á hverjum degi

Fatahönnuður

ViewStock/Skoða hlutabréf/Getty myndir

Ekkert sigrar þreytu og eykur starfsánægju eins og að gera eitthvað sem þú elskar að gera á hverjum degi.

Uppgötvaðu smáatriði í starfi þínu sem gleður þig. Gakktu úr skugga um að þessar aðgerðir eða verkefni séu á dagskrá á hverjum degi. Erfitt að finna eitthvað sem þú elskar að gera í vinnunni?

Gakktu úr skugga um að þú berjist gegn þessari þreytutilfinningu með ytri virkni til að koma jafnvægi á þennan skort. En vissulega er eitthvað sem þú getur greint sem þú elskar að gera í starfi þínu.

Hanga með jákvæðum vinnufélögum

Vinnufélagar

Jack Hollingsworth/Photodisc/Getty Images

Ekkert mun hafa áhrif á starfsánægju þína og þreyta þig hraðar en að hanga með fólki sem veltir sér upp í hafsjó neikvæðni. Það er nóg til að þreyta þig í hverju starfi og vinnustað.

Af hverju að eyða tíma þínum með fólki eða hópum sem þú veist að mun aðeins láta þér líða verst - um sjálfan þig og starf þitt.

Skipuleggðu fundarherbergi í hádeginu ef hádegissalurinn er yfirfullur af óánægju. Eða skaltu horfast í augu við vinnufélaga þína með löngun þinni til að skapa jákvæðara umhverfi til að auka starfsánægju allra.

Hengdu með vinnufélögunum sem deila jákvæðu viðhorfi þínu; hinir munu bara koma þér niður. Ekki fara þangað.

Borðaðu léttan, næringarríkan hádegisverð til að berjast gegn þreytutilfinningu

Hollt snarl á skrifstofunni

John Giustina/The Image Bank/Getty Images

Ekkert lætur þig líða eins þreyttur og þungur, magaþrunginn hádegisverður. Ofgnótt matarins gerir þig þreyttan og sljóan þegar þú þarft annan vind til að ná árangri síðdegis.

Að drekka í hádeginu - drekkur einhver lengur í hádeginu? - hefur jafn áhrif. Til að berjast gegn þreytu tilfinningum skaltu taka með þér hollan snarl til að narta í til að viðhalda orku allan daginn og borða léttan hádegisverð.

Gerðu eitthvað sem þú ert góður í á hverjum degi

Skrifstofuspjall

Michael DeLeon/E+/Getty Images

Ekkert lætur þér líða betur en að framkvæma verkefni á hæfileikaríkan hátt eða skapa æskilega niðurstöðu. Berðust gegn þreytu tilfinningunum þínum með því að gera eitthvað sem þú skarar fram úr á hverjum degi.

Árangur elur af sér meiri velgengni og starfsmenn sem ýta undir eða ýta sér til að ná og skara fram úr, upplifa aukið sjálfstraust og sjálfsálit.

Það er velkomið ánægju starfsmanna og starfsþátttökuferli. Gerðu það sem þú gerir vel - gerðu vel - upplifðu gleðina við að gera vel. Endurtaktu á hverjum degi.

Þróaðu stuðningssamband við yfirmann þinn

Skrifstofuhandabandi

Blandaðu myndum - Ariel Skelley/Brand X Pictures/Getty Images

Þú hefur umsjón með sambandi þínu við yfirmann þinn. Enginn mun nokkurn tíma deila eins miklum áhyggjum og þú af því að gæði sambandsins hjálpi þér að ná markmiðum þínum.

Á sama tíma hefur yfirmaður þinn upplýsingar sem þú þarft til að ná árangri. Hann getur ekki sinnt starfi sínu eða náð markmiðum sínum án þíns hjálpar. Svo, yfirmaður þinn deilir mikilvægu innbyrðis ósjálfstæði með þér.

Ef þú vinnur ekki vinnu þína mun yfirmaður þinn aldrei skína fyrir heildarábyrgð sína. Þú kemst ekki áfram án upplýsinga, yfirsýnar, reynslu og stuðnings stjórnanda þíns.

Þreyttur? Sestu niður með yfirmanninum þínum fyrir samskipti og endurgjöf. Ertu að leita að meiri starfsánægju? Semja um afrakstur og niðurstöður við yfirmann þinn. Þarftu úrræði? Spurðu.

Vertu hvatamaður: afl til breytinga

Skrifstofufundur

suedhang/Myndheimild/Getty Images

Veistu eitthvað sem gerir þig þreyttan í vinnunni og dregur frá starfsánægju þinni? Gerðu eitthvað í því. Vinna með yfirmanninum þínum til að útrýma sökudólgnum úr starfi þínu. Kannski myndi annar starfsmaður njóta starfseminnar eða verkefnisins.

Biddu um aukin og auðguð starfsskylda. Íhuga a flytja til að auka þekkingu þína, reynslu og möguleika.

Taktu þátt í athafnanefndinni til að skipuleggja skemmtilega og hvetjandi vinnustaðaviðburði. Engin athafnanefnd? Byrjaðu einn. Skráðu þig í íþróttateymi sem styrkt er af vinnu. Hvað, ekkert lið? Byrjaðu einn.

Hvað með brúnt nesti eða hádegismat starfsmanna og lærir? Sérhver vinnustaður myndi hagnast. Viltu lesa og ræða nýlegar viðskiptabækur? Byrjaðu a bókaklúbbur að störfum .

Berðust gegn þreytu með því að koma á fót atburðum og vinnuferlum á vinnustað sem auka starfsánægju starfsmanna - þinn eigin og annarra.

Ban Weary: Skapaðu jákvæða starfsánægju

Maður að drekka einn

Digital Vision/Photodisc/Getty Images

Að einhverju leyti berð þú ábyrgð á því að vera þreyttur. Ekki satt? En komdu fljótt yfir þetta. Mikilvægari leitin er hvernig á að koma í veg fyrir þreytutilfinningar og skapa starfsánægju fyrir sjálfan þig. Þú getur barist við þessa þreytu tilfinningu með því að búa til vinnustað sem róar anda þinn og auðgar líf þitt.

Vinnustaðurinn þinn getur iðað af hlátri og húmor. Kl Zappos , margir starfsmenn græða $ 10-12.00 á klukkustund, en þeir byggja a menningu fyrir starfsmenn sem gerir starfið skemmtilegt og spennandi. Þeir þakka starfsfólki á ótal vegu sem gera starfsmenn spennta fyrir að mæta til vinnu.

Þú getur líka gert þetta sjálfur. Finnst þú blár? Taktu þér stutta pásu. Leiðist? Taktu upp verkefni sem þú vilt gera. Finnst þér vanrækt? Leitaðu að skemmtilegum vinnufélaga í frímínútum. Líður þú eins og undirafreksmanni sem gerir aldrei neitt rétt?

Berðust gegn þessari þreytu tilfinningu: gerðu lista yfir allt sem þú hefur áorkað í þessari viku. Þú verður undrandi. Berðust á við hverja þreytutilfinningu með jákvæðu, upplífgandi verkefni, tilfinningum eða hegðun.

Sigrast á frestun til að auka starfsánægju

Maður í klefa dreymir um paradís

John Lund/Blend Images/Getty Images

Heyrðu þetta vælandi hljóð? Það er hljóðið af áformum þínum og draumum, vonum þínum og áformum, markmiðum þínum og ályktunum sem líða hjá þegar þú veltir þér í mýri frestunar. Ekki sökkva þar.

Ekkert eykur þreytu eins og litla röddin í höfðinu á þér sem er ekki ánægð vegna þess að þú ert ekki að ljúka verki sem þú lofaðir, innan tímamarka sem krafist er. Söngurinn verður háværari þegar þú reynir að drekkja röddinni með afsökunum og ásökunum.

Hver sem ástæðan fyrir frestun þinni er, þá er það ein versta vinnuvenjan sem hefur neikvæð áhrif á starfsánægju. Reyndar geturðu eytt meiri tíma í afsakanir og ásakanir, og nýjar ályktanir og loforð til sjálfs þíns, þá gerirðu það í að klára verkefnið.

Berðust gegn þreytutilfinningu með framlagi og lífsfyllingu, ekki frestun og afsökunum. Sú hringrás myndi gera hvern sem er þreyttur.

Taktu þér oft lítil hlé í vinnunni til að berjast gegn þreytutilfinningu

Kona með fæturna á skrifborðinu sínu

Klaus Mellenthin/Photononstop/Getty Images

Teygðu fæturna, gerðu skrifborðsæfingar, labba um skrifstofuna. Brjóttu niður álagið við að sitja eða standa á einum stað allan daginn. Andaðu djúpt og notaðu teygjutímann til að hugsa og skipuleggja.

Að kreista litla kúlu eða kítti í hendina er furðu afslappandi og heldur fingrunum liprum til að slá inn. Bara að ganga um skrifstofuna mun þér líða betur.

Hefurðu eitthvað sem þú þarft að deila með vinnufélaga? Í stað þess að senda spjall eða senda tölvupóst skaltu ganga og tala. Bara að ganga um skrifstofuna mun þér líða betur. Og reglubundin, jákvæð samskipti augliti til auglitis eru upplífgandi.

Náðu nokkrum markmiðum á hverjum degi til að auka starfsánægju

Jákvæðir vinnufélagar gefa þumalfingur upp

GlobalStock/E+/GettyImages

Ekkert tekur upp þreytu eins og tilfinning um árangur. Brjóttu stóru deildar- og persónulegu markmiðin þín niður í viðráðanlega hluti sem þú getur náð á einum degi.

Að haka við afrekin á daglega listanum þínum mun setja vor í fæturna og gleði í hjarta þínu. Þú átt skilið að líða eins og þú hafir áorkað og lagt þitt af mörkum á hverjum degi.